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幼米红枣南瓜粥,坚持夜晚喝一碗,一夜无梦到天亮

点击量:161   时间:2020-01-29 01:15

原标题:幼米红枣南瓜粥,坚持夜晚喝一碗,一夜无梦到天亮

这道汤就是——幼米红枣南瓜粥,它被称为“失眠克星”,一碗不到2元,浅易易做,坚持每天夜晚喝一碗,让你一夜无梦到天亮。幼米营养价值很高,富含蛋白质、脂肪、维生素等营养物质,幼米性微寒,味甘,具有健脾和胃,放心助眠的奏效。南瓜的营养物质也很高,南瓜富含雄厚的色基酸,能够形成血清素,能够很益的调节寝息,对失眠的人来说是极益的。将这两栽食材一首做成粥,做法浅易,价格实惠,早晚喝一点,能够很益的促进寝息,下面将详细的做法分享给行家。

【幼米红枣南瓜粥】

食材:南瓜300克、幼米200克、红枣适量、枸杞少许、红糖20克、水适量。

做法:1、幼米用净水洗清洁,放在水中浸泡30分钟,不要揉搓幼米,由于幼米形式有一层油脂,常见问题营养价值很高。

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2、南瓜往皮往瓤,用刀将南瓜切成大幼均匀的块状备用,红枣和枸杞清洗清洁备用。

3、准备一个煮锅,将幼米下入锅中,添入适量净水,开大火将水烧开,不息添入南瓜,红枣,再次用大火烧开,转幼火煮20分钟,中心用勺子搅拌。

4、等锅中的南瓜柔糯之后,添入枸杞,红糖,不息煮5分钟,将红糖煮至消融即可出锅食用。

它是“失眠克星”,一碗2元,浅易易做,专一安神,一觉到天亮!南瓜和幼米都具有助眠的奏效,以后失眠不要怕了,坚持晚餐喝一碗这汤,让你专一安神,一觉睡到自然醒。